Allenamenti con kettlebell: 14 movimenti cardio che non sono swing

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Se vuoi rendere più piccante la tua routine cardio, puoi abbandonare il tapis roulant e prendere dei kettlebell. I kettlebell sono un ottimo modo per variare la routine cardio e rafforzare i muscoli. Ecco 14 diversi esercizi cardio che puoi provare.

1. Tirate alte con kettlebell

Le tirate alte con kettlebell sono un ottimo modo per rafforzare le spalle e la schiena. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Tirare i kettlebell verso l'alto finché non sono sotto le braccia. Quindi abbassare lentamente i kettlebell e ripetere il movimento.

2. Squat con kettlebell

Gli squat con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare le gambe e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi abbassati in posizione tozza, tenendo i kettlebell lungo i fianchi. Poi spingiti di nuovo verso l'alto e ripeti il ​​movimento.

3. Affondi con kettlebell

Gli affondi con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare le gambe e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi mettiti in una posizione di affondo, tenendo i kettlebell lungo i fianchi. Poi spingiti di nuovo verso l'alto e ripeti il ​​movimento.

Gli allenamenti con kettlebell sono un ottimo modo per migliorare la resistenza e la forza. Ecco 14 esercizi cardio che non sono swing per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. clicca qui per saperne di più sugli allenamenti con kettlebell. Se desideri saperne di più sui vantaggi delle date di scadenza del preservativo, clicca qui . Se desideri saperne di più sull'allenamento periodizzato, clicca qui .

4. Flessioni con kettlebell

Le flessioni con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare il petto e il core. Inizia in una posizione push-up con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi abbassati e spingiti di nuovo su. Ripeti il ​​movimento fino a raggiungere il numero di ripetizioni desiderato.

5. Burpees con kettlebell

I burpees con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare tutto il corpo. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi mettiti in una posizione di push-up e spingiti di nuovo su. Quindi salta in aria e ripeti il ​​movimento.

6. Swing con kettlebell

Gli swing con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare il core e la schiena. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi fai oscillare i kettlebell avanti e indietro e ripeti il ​​movimento.

7. Clean e Press con kettlebell

Kettlebell Clean and Press è un altro ottimo modo per rafforzare le spalle e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi solleva i kettlebell sulle spalle e poi premili verso l'alto. Quindi abbassare lentamente i kettlebell e ripetere il movimento.

8. Snatch con kettlebell

Gli snatch con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare le spalle e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi solleva i kettlebell sulle spalle e poi falli oscillare verso l'alto. Quindi abbassare lentamente i kettlebell e ripetere il movimento.

9. Mulini a vento con kettlebell

I windmill con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare le spalle e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi solleva i kettlebell sulle spalle e poi falli oscillare verso l'alto. Quindi ruota a sinistra e a destra e ripeti il ​​movimento.

10. Aloni di kettlebell

Gli aloni con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare le spalle e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi solleva i kettlebell sulle spalle e poi falli oscillare verso l'alto. Quindi ruota i kettlebell in cerchio attorno alla testa e ripeti il ​​movimento.

11. Goblet Squat con Kettlebell

I goblet squat con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare le gambe e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi, tieni i kettlebell sul petto e poi abbassati in posizione tozza. Poi spingiti di nuovo verso l'alto e ripeti il ​​movimento.

12. Figura 8 con kettlebell

I Kettlebell Figure 8 sono un altro ottimo modo per rafforzare le spalle e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi solleva i kettlebell sulle spalle e poi falli oscillare verso l'alto. Quindi ruota i kettlebell attorno al tuo corpo a forma di 8 e ripeti il ​​movimento.

13. Push Press con kettlebell

Il push press con kettlebell è un altro ottimo modo per rafforzare le spalle e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi solleva i kettlebell sulle spalle e poi premili verso l'alto. Quindi abbassare lentamente i kettlebell e ripetere il movimento.

14. Squat con salto con kettlebell

I jump squat con kettlebell sono un altro ottimo modo per rafforzare le gambe e il core. Inizia in posizione eretta con un kettlebell in ciascuna mano. Quindi abbassati in posizione tozza, tenendo i kettlebell lungo i fianchi. Quindi salta in aria e ripeti il ​​movimento.

Gli allenamenti con kettlebell sono un ottimo modo per variare la routine cardio e rafforzare i muscoli. Prova alcuni degli esercizi sopra elencati e scopri come possono arricchire la tua routine cardio. Qui E Qui Trova ulteriori informazioni sugli allenamenti con kettlebell.

FAQ

• Q:Sono stati allenamenti con Kettlebell?
  UN:Gli allenamenti con kettlebell sono un ottimo modo per variare la routine cardio e rafforzare i muscoli. Esistono molti allenamenti diversi con kettlebell che puoi provare.
• Q:Quali allenamenti con kettlebell dovrei provare?
  UN:Ci sono molti diversi allenamenti con kettlebell che puoi provare, tra cui high pull con kettlebell, squat con kettlebell, affondi con kettlebell, push-up con kettlebell, burpees con kettlebell, swing con kettlebell, clean and press con kettlebell, snatch con kettlebell, windmills con kettlebell, halo con kettlebell, goblet squat con kettlebell, kettlebell figura 8, push press con kettlebell e jump squat con kettlebell.
• Q:Come posso saperne di più sugli allenamenti con kettlebell?
  UN:Puoi saperne di più sugli allenamenti con kettlebell da Qui E Qui documentarsi.

Gli allenamenti con kettlebell sono un ottimo modo per variare la routine cardio e rafforzare i muscoli. Prova alcuni degli esercizi sopra elencati e scopri come possono arricchire la tua routine cardio.